对于一些经常使用手机过度的用户来说，可以给自己设置一个防沉迷系统，让自己在过度的使用手机的时候，自动开启手机的防沉迷，保护自己的身心健康，防止过度的使用手机对自己的身体造成伤害，还可以有效的避免孩子对手机游戏玩上瘾，设置合理的游戏时间。

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操作步骤： 

1. 打开手机，找到“设置”图标，点击进入下一个界面。

   

2. 找到“健康使用手机”选项，点击进入下一个界面。

   

3. 开启“屏幕时间管理”功能，进入下一个界面。

   

4. 选择“这是我的手机”选项，进入下一个界面。

   

5. 选择“应用限制”选项，进入下一个界面。

   

6. 以红框里的游戏为例，点击进入下一个界面。

   

7. 开启“限制使用”功能，并点击“使用时间”选项。

   

8. 在此小界面里就能设置时间了。

   

以上就是手机防沉迷认证的操作方法了，你可以去设置使用的时间，在时间到了之后就会自动的弹出防沉迷的窗口，可以提示你休息。如果是别人在使用你的手机，那么防沉迷开启之后，则必须输入对的密码才可以继续使用手机。