运动后拉伸时间越长越好吗?老话说“筋长一寸，延寿十年”，或许正是因此，我们可以看到无论是在都市丽人中持续风靡的瑜伽运动，还是被久坐人群喜闻乐见的各种花式拉伸，那么运动后拉伸要多久合适呢，所以接下来小编给大家带来一篇支付宝蚂蚁庄园2022年6月11日答案分享，让各位小伙伴们可以更好地进行解答哦。

　　支付宝蚂蚁庄园2022年6月11日答案

　　题目：运动后拉伸时间越长越好吗?

　　A、并不是

　　B、当然啦

　　正确答案：A、并不是

　　答案解析：

　　研究表明，总拉伸时间超过半个小时的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。我们建议，运动锻炼后每个拉伸动作通常做30秒-60秒、以1-2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。

　　另外，静态拉伸并非时间越长越好。一般来说，可根据身体各部位的状况和需求，每个动作做静态拉伸30秒至3-5分钟不等、做3-5次为宜，各种动作静态拉伸总时间可控制在20-30分钟。

　　同时，在日常拉伸运动的过程中，还应注意：

　　静态拉伸的时候不要憋气，要做到拉伸与呼吸配合进行，拉伸时可多采用深长缓慢的呼吸，来使我们的神经逐渐恢复平缓。

　　拉伸的时候要做到姿态稳定，不要靠左右晃动或利用惯性来增加拉伸幅度。比如我们做坐位体前屈的时候，猛烈向前一震等这类惯性拉伸动作，很容易造成身体局部过度拉伸，增加运动损伤的风险。

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