keep中有减脂，塑形，瑜伽课

新手推荐基础减脂加塑形(keep的课程中根据不同程度分为k1.k2. k3不同难度的课程)

我一直觉得不错的，就是首页的干货分享，不仅仅可以涨知识，同时还可以看别的的视频激励自己.

vip智能计划，看自己的情况而定吧，总之，我觉得这个智能计划貌似每次给出的课程都差不多。

针对女生减脂，减肥推荐这套操。

前提是体能稍微有点基础，不然跟不下来。

我做郑多燕小红帽，大概30多分钟结束，心率水平这套操做五六分钟就能达到。这套操我做过不到二十次吧，其中最难的几个动作，到现在也没全程按它节奏做成功过。

建议每周两至三次，酸爽。